ファスティングは手軽に出来るデトックス
デトックスをすると、健康的な身体になると言われている。デトックスといえば、昔から修行者などが行っていた断食をイメージする人も多いのではないだろうか。断食は欧米などではファスティングと呼ばれて人気のデトックスの方法として知られている。
ファスティングには方法がある
英語のfastという動詞（断食する、絶食をする）の名詞形で、「断食」「絶食」を意味で、食べることをストップさせることによって身体の消化器系などが一時的に休息状態にする。
一般的な断食の方法は、準備期間〜断食期間〜回復期間と段階を踏んで食事制限を行う。中には5日〜7日間も断食をするプランもあるが、そうした場合は前後に準備期間、回復期間を置く。
有害物質が便として排出
胃腸が、休息状態になることは身体の中にたまって有害物質が便でスムーズに排出されることになる。今の人は、食べ物も豊富にあるからたくさんの栄養を取り入れてそこから健康になりたいと考えるので有害な物質をたくさん含んでいる食品をたくさん食べれば、それによって太りし、ストレスが出て身体の調子が崩れてしまう。
ファスティングで腸内環境を整える効果
デトックスをするために断食をおこなうことで、身体の不調が整う。その理由としては、身体に備わっている免疫力がアップされて腸内環境が正常に働くようになるのだ。それにともなって心も強くなるし痩せやすい体質に改善され自然と新陳代謝も良くなるのでダイエットにもなる。
プチ断食で体の内外を美しく
新陳代謝がよくなれば肌荒れなどの解消にもなるし、便秘の解消にもなり様々な面で効果が現れてくる。ダイエットをしたいと思っている人や肌をきれいにしたいと思っている人は、断食が効果的だ。
断食で体の中が整えれば、スタイル以外も美しくなれると考えられる。デトックスのための断食は、本断食、プチ断食というものがあり今注目されているのはプチ断食で、少しの食事をとりながら行って全くの断食というものではないので続けやすいのだ。
免疫細胞の活性化にも期待
また、ファスティングで腸内環境を整えることによって免疫細胞が活発になる。免疫細胞が、働きやすい腸内環境をつくれば免疫力を高められる。
ヨガでデトックスしやすい身体にする
デトックスの代表的なものとしてはヨガがあげられる。ヨガは今や世界中でブームになっているが、もともとはインドで5000年前に、厳しい環境の中でも冷静に平常心を保つための修行の一環として行われていた。
ヨガは逆輸入の身体健康法
ヨガは昔からさまざまな効果があるとして知られてきた。アメリカのセレブ達が愛用するようになってから世界中にそれが広まり日本でもヨガを愛す人が増えている。
ヨガはアメリカでブームになる前から日本では注目されて行われていたので今ほど若い人に注目はされていなかった。アメリカのセレブ達の影響により再ブームになった。
自分に合ったヨガのスタイルを探そう
ヨガは一種類ではなくてさまざまな方法がある。従来のヨガにトレーニングが加わったパワーヨガ、暖かい環境で行うホットヨガなどがあり、ホットヨガは汗がたくさん出ることから有害物質もいっしょに汗と出るのでデトックス効果が期待できるヨガだ。
自律神経を整える効果がある
デトックスのためのヨガは、身体の有害物質を排出するのにスムーズに排出できるポーズがいろいろとある。そのポーズをすることによって腸の働きが正常化されたり、見えない部分のインナーマッスルなども鍛えられて精神を集中させたり自律神経を整える効果もある。
体の中の流れを正してデトックス
デトックスヨガとは、座りポーズから少しずつ体を起こし、立ちポーズ、腹部や腰、股関節などを、全身の血の巡り良くし、滞りを流してゆく。
手軽に家でも毎日続けられるデトックスの方法としてヨガが注目されており、ヨガ教室に通う女性も増えているからまだまだ注目されるだろう。
内側から体を温めることで新陳代謝の向上、腹式呼吸による血行促進、むくみや冷えの解消、全身の疲労回復などにもヨガはいいとされる。
岩盤浴はブームではなく、隠れたデトックス
かつてデトックスの効果があるとしてブームになったのが岩盤浴だ。岩盤浴はブラックシリカという天然の鉱石の上にうつ伏せや仰向けで寝ることで、遠赤外線のマイナスイオンの効果が身体に浸透して、それが身体の中の有害物質を汗と一緒に排出させる仕組みになっている。低温のサウナといった感じだ。
岩盤浴が北海道から始まったことを思い出そう
この岩盤浴が日本で最初にブームになったのは、北海道だった。北海道でブームになったことがきっかけで、日本中に広まったのだが今ではデトックスとして岩盤浴を受けにくる人がとても多いと考えられる。デトックス作用のある岩盤浴の特徴は、何は独特な汗のかき方だ。
新陳代謝を促進してサラサラの汗
普段かいている汗はサラサラとしていないと考えられる。岩盤浴でかく汗はサラサラになっていることが特徴だ。このサラサラの汗が、新陳代謝を促進して、脂肪の燃焼もいっしょに行ってくれるから、岩盤浴はデトックス効果以外にもダイエットにも効果があるとして知られているのだ。
岩盤浴施設が美容のお宿の定番に
デトックスがいま注目されてブームになっていることがある。ホテルや温泉、エステなどでも岩盤浴があるところが増えてくる。デトックスを手軽に行いたいと思っている人は、岩盤浴がお勧めだ。ただ寝ているだけで大量の汗とともに身体の中の有害物質が排出されるから、こんなに手軽なデトックスの方法はなかったと思えるのではないだろうか。岩盤浴をした後の身体は軽く感じるし、とてもさっぱりとして気持ちがいい。
ゲルマニウム温浴で汗をかくのがデトックス
デトックス効果があるとしてブームになったのが、ゲルマニウム温浴だ。このゲルマニウム温浴は末梢神経の3分の2が集中している手と足をゲルマニウム溶液の中に入れて皮膚呼吸をすることで、身体の中にゲルマニウムがめぐっていくから、身体の中の有害物質がそれによって排出されるのだ。
ゲルマニウム温浴は手軽にできる
ゲルマニウムが全身にわたることで汗をたくさんかくのでこの汗が一緒にデトックスとして身体の中の有害物質を輩出しているのだ。ゲルマニウム温浴は、デトックスの中では岩盤浴と同じくらいに手軽にできることで人気を集めている。
フットバスでもゲルマニウム温浴
足の場合には、フットバスにゲルマニウム溶液を入れてその中に足をいれれば有害物質が綺麗に排出されるから、それによって新陳代謝がよくなり、身体の体質自体が弱アルカリ性になるのだそうだ。酸素が身体にまわる際には血液を通って循環しているがこのことから血液の流れもよくなり酸素が体中にいきわたり体自体が活性化されるメリットもある。
溶液の汚濁がデトックスの証？
デトックスのためのゲルマニウム温浴は初めて行う人が驚くのはその溶液の汚さだ。自分の手足をつけて数分立つと身体の中の有害物質が目に見えて排出されるからそれに驚く人も多いようだ。ゲルマニウムは、ブレスレットなどでも注目を集めた。身体の調子を整える働きがあるとして知られているために、デトックスにも効果があるのだ。
足で手がに行うデトックスフットバス
今さまざまな商品が通販などで販売されているが、人気のデトックス商品としてデトックスフットバスが販売されている。これは家で手軽にデトックスが行える商品で、足の裏から、身体にたまってしまった有害物質を電解水によって排出をして自宅でも手軽にデトックスができるようにと考えられた商品だ。
電解水が、血液の流れをよくしてくれる
デトックスバスの中にお湯を入れると、超微弱電流が流れるから、その微弱電流で水が電解水に変化する。電解水が、血液の流れをよくしてくれるし、リンパの流れもよくしてくれることなのだ。人にもよりるが、だいたい20分から30分ほど足を入れておけば足の裏から有害物質が出るとされる。
目でデトックス効果が確認できるフットバス
これは目に見えてわかるのは最初透明だったお湯の色が、数分後には汚い汚水の色に変って、目でもデトックス効果を実感することができる商品だ。デトックスについて何かやりたいと思っていても食事に気をつけることも面倒で、ヨガに通ったりヨガをすることも面倒な人はいると考えられる。
家にいながらデトックスをするならフットバス
岩盤浴やゲルマニウム温浴にするは1度では効果は実感できませんから何度か通う必要がある。だからそんな人にお勧めなのがデトックスフットバスだ。これなら家に居ながらにして毎日デトックスをすることができるし、準備もとても簡単で水を入れて電流を流せばいいだけなのでこれなら誰でも手軽にできるのではないだろうか。
デトックスの定番はリンパマッサージ
デトックスの方法の一つとしてリンパマッサージがあげられる。リンパマッサージはリンパという、身体の中にある血液が流れる血管と同じ存在なので老廃物を運ぶ身体の体液を流すための管だ。
滞った部分には有害物質をほぐして排出
リンパが詰まってしまうとリンパ液、体液がスムーズに流れませんからそのことから身体にさまざまな不調が起こってくる。たとえば血液に比べてみても放っておくと滞りやすい特徴があるために疲労を感じ、むくみを感じるといったこともある。だからそうして滞った部分には有害物質がたまりやすいのでデトックスをするためにリンパマッサージをしなければいけないのだ。
体中の流れに沿ってマッサージするのが基本
リンパが集中しているリンパ節に向かって体中の流れに沿ってマッサージをするのが効果的なデトックスの方法だ。疲れやすい、脚がむくみやすいと思っている人の主な原因はそうした有害物質がリンパに詰まっていることが原因と推測される。リンパマッサージを行って有害物質をスムーズに排出させるためのデトックスが必要だ。
リンパ節の位置を把握して流す
リンパマッサージを行うときの重要なことは、リンパの流れに沿うようにして行うことが重要だ。リンパ節は、鎖骨の部分や脇の下、膝の裏や足の付け根などの部分にあるから、それを覚えておいてリンパマッサージを定期的に行うことでデトックス効果を実感することができる。手軽に自宅でできるデトックスの方法としてとてもいいのではないだろうか。
エステサロンでデトックスをしてもらう
デトックスはエステサロンなどでもいろいろと受けることが可能だ。エステサロンで受けられるデトックスの方法について解説しよう。
高周波温熱治療によるデトックス
まず一つ目の方法としては高周波温熱治療がある。これはインディバと呼ばれている。インディバは機械のことをいう。高周波温熱機器を使って行う治療でクリームを塗って、円盤の形をしているヘッドによって高周波を身体の奥にあてて温度が上がれば新陳代謝がよくなり、そのことによって老廃物が排出される方法だ。
L6はエステで行われているデトックスの方法
L6もエステで行われているデトックスの方法としてある。この方法は吸引運動をする小さめの機械を顔にあてて顔をマッサージする方法で、顔のリンパマッサージができる方法だ。顔にたまった有害物質を出すことで吹き出物の解消にもなる。
顔筋や表情筋のマッサージ
エステでも自分でもできる方法で顔筋や表情筋のマッサージもある。顔には30種類以上表情筋があり、普段顔の筋肉をそれほど動かすことがないために、顔の筋肉は固まってしまっている。だからエステでマッサージをすることによってリンパの流れなどもよくなり有害物質を排出することが可能だ。
さまざまな方法がエステサロンにはある
他にもエステで行われているデトックスの方法としては、タラソテラピーもあるし、リンパマッサージ、パンテージ、といったものが行われている。自分に合ったコースを選んで受けるとデトックス効果を実感できる。
腸内洗浄はデトックスになるのか？
デトックスの方法として腸内洗浄をあげる人がいる。腸内洗浄は、かつて、イギリスの元皇太子妃ダイアナ妃なども行っていたことで知られ、セレブで評判になったデトックスの方法として知られているのだ。
腸内洗浄はデトックスとして行われるのではなくて、便秘がひどい、下痢がひどいなど、有害物質が身体の中にたまってアレルギーになっているなどの症状で悩んでいる人に対して、その症状を緩和させるために行われてきた方法だ。
いまはデトックスのためにダイエットや肌の調子を整えるなどの意味合いでデトックスを行う人が多いのが特徴だ。
しかし、健康にプラスの効果があるかどうかは十分に検証されていない。今の現代人の腸内環境は有害物質がたまりやすい状態で、しかも食品添加物なども多く存在していて環境的には悪い。
そのために腸内洗浄を行うことで綺麗に腸内の環境を整えるために腸内洗浄をする人がいる。確かに腸内の便がなくなった分だけ体重は減るが、体脂肪が減るわけではないので、ダイエットやデトックスになるのかは懐疑的だと言わざるを得ない。
腸内洗浄は大腸にたまっているすべての便が排出されるとされる。デトックスのために腸内洗浄を受ける場合には、クリニックで受けることも可能だし、自宅でできる腸内洗浄キットも販売されているが十分な注意が必要だと言えよう。
デトックスとは身体から毒素や老廃物を取り除く健康法デトックスは、解毒を意味する英語の「detoxification」を短縮した呼び名で身体から毒素や老廃物を取り除く健康になるための方法の一つ。最近はデトックスといえば身体の排出作用[…]
