デトックスとは身体から毒素や老廃物を取り除く健康法
デトックスは、解毒を意味する英語の「detoxification」を短縮した呼び名で身体から毒素や老廃物を取り除く健康になるための方法の一つ。最近はデトックスといえば身体の排出作用のことをすべて含めてデトックスと呼んでいる。
もともとは欧州のセレブ達が流行させた。日本以上に、アメリカは健康志向だし、ダイエット大国でもあるからだろう。
断食をして身体の中の有害物質を出すことでヨガや岩盤浴、ゲルマニウム温浴などを利用して身体の有害物質を出す方法がデトックスと呼ばれている。
日本で今まで健康やダイエットといえば身体を動かして鍛えたりサプリメントを飲んだり、身体にいい食べ物を食べるといったことが一般的だった。
つまり足していく健康法やダイエット法だ。身体の中にあるものを外に出して健康になるダイエット方法がデトックスと呼ばれる方法だ。デトックスは2004年ころからブームになって、ヨガやファスティングなどと同様に定着している。
西洋医学では身体に与えて健康にする、ダイエットを成功させる方法がとられてくる。デトックスは東洋医学の考え方だ。日本人は昔からもともと一汁一菜などの食事のコンセプトがある。
これが実はデトックスにつながっているともいわれている。最近は欧米化している食生活なので日本人にもデトックスが必要になってくる。
デトックスは昔から効果があると考えられていた
デトックス効果としてはさまざまな効果があると考えられている。もともと紀元前ごろから、インドで伝わっている医学のアーユルヴェーダや中国の医学などでもデトックスのように身体の中の有害物質を出すことについては考えられていた。
特に仏教が普及している地域では、断食が修行僧の修行のひとつとして行われていた。その頃からデトックスが普及していたと考えられている。
デトックスをすれば今は健康になれる、ダイエットに成功するなどの考え方がなされている。他にも人間がもっている自然治癒力をアップさせたり、自己能力の開発などをアップさせる効果もある。
美容にも効果がある。西洋医学などでは、便秘になると有害物質が身体の中にたまっているので、それがダイエットの障害になり老化の引き金になるともいわれているから、それらを解消して防ぐ効果も期待されている
デトックスは当初はダイエットや美容ための効果だけが重視されていた。その後、デトックス本来の健康になる、有害物質を出す効果についても注目が集まってきた。
今ではデトックスといえば健康、美容のため自然治癒力向上のためなど様々なことに精通していることとして人気だ。デトックスの効果は人それぞれ違うが有害物質を輩出してくれる効果が一番だ。
《デトックスの効果》
• 疲労回復
• むくみ改善
• 肩こりの緩和
• 冷え性の緩和
• 生活習慣病の予防
• 便通が良くなる
デトックスで体外に出したい有害物質とは？
デトックスをすれば身体の中にある有害物質が排出されるといわれる。ではどんな成分が身体の中の有害物質として存在しているのだろうか。身体の中にある有害物質は、もともとは私たちの身体の中にあって食事などから栄養素としてはいってきたものだ。
これは有害物質だけを残してあとは身体に吸収される働きになっている。有害物質がたまっていくことで、身体の中には自然と有害物質が増えて行く。からだの中に有害物質がたまってしまうといろいろと不調が身体に出る
ではこの有害物質が具体的にはどんな成分なのだろうか。カドミウム、水銀、アルミニウム、亜鉛、ヒ素などの成分がまずあげられる。これらは重金属といい身体の中の有害物質として知られている成分だ。
特に日本人には水銀、ヒ素が身体の中にたまりやすいと言われていて、その理由は魚介類をたくさん食べることが原因といわれる。
有害な成分は食べ物からだけに含まれるわけではなくて、たとえば農薬に含まれていることもある。たばこの煙や、歯の治療で詰めた歯の詰め物などにも含まれていて、自然に身体の中へと有害物質として蓄積されていくのだ。
そこでこの自然にたまっていった有害物質をうまく排出していけるデトックスを定期的に行うことで、身体の中に害を及ぼすことを排除させることができることになるのだ。有害物質を輩出して自然治癒をアップさせれば身体が正常に動きはじめる。
過剰に体内に蓄積してしまった有害な重金属を体外へ排出する治療のことはキレーションという。キレーション剤は金属イオンを固着し、固着された金属はその後腸、肝臓、腎臓、リンパ系を通過し体外に排出される。
毒素とされる代表的な物質
体外にある物質
• 水銀やカドミウム、鉛などの重金属（ヒ素、アンチモン、タリウム、カドミウム、ニッケル、スズ、セシウム、タングステン、コバルト、クロム、モリブデン、チタン）
• 残留農薬
• 揮発性有機化合物、有害化学物質
• ダイオキシン
• 排気ガス
• タバコ
• PCB（ポリ塩化ビフェニル）
• 食品添加物
• 着色料
• 紫外線
• 放射線
• 電磁波
• 重金属
水銀、鉛、ヒ素、アンチモン、タリウム、カドミウム、ニッケル、スズ、セシウム、タングステン、コバルト、クロム、モリブデン、チタンなど
トルエン、キシレン、ビスフェノール、ベンゼン、パラベン、フタレートなど
体内にある物質
• 過剰摂取した糖や脂質
•中性脂肪
• コレステロール
• 過酸化物質
• 活性酸素
• フリーラジカル
• 乳酸
• ウイルス
• 細菌
• 癌細胞
• 腸内腐敗菌、真菌など
現代社会でデトックスが必要な理由
デトックスの必要性について解説しよう。デトックスはなぜ必要なのだろうか。デトックスの必要性がないと思っている人もいるだろう。
今の日本人をはじめとする世界の人たちの生活環境は、数十年前に比べると変化していると考えられる。ものもあふれているし、食べ物に困ることもない。
このことから人体に有害である金属などが知らず知らずのうちに身体の中に蓄積されていくのだ。農薬や食品添加物もそうだし、化粧品の添加物や車の排気ガスなどもその原因になっている。
有害物質が身体の中に次々に取り入れられている状況で、その有害物質を出さなければどんどんたまってくる。
有害物質が体内に蓄積するとガンや老化促進が早まると考えられる。デトックスをすればそのような有害物質を対外に排出することができるから、健康を促進することも可能だし、維持していつまでも若々しくあることができる。
美容効果はもちろんあるし、ダイエットにも効果的だ。デトックスはさまざまな方法がある。身体へのいい効果を期待して行うことで身体が健康に、美肌に、痩せるなどの効果を実感できる。
不健康、肌の老化、メタボリックな人が多い現代社会ではデトックスは本当に必要なものだということがよくわるし、現代病の予防にもデトックスは必要なのだ。
生活リズムを整えてデトックスライフを
デトックスは有害物質を排出する方法として知られている。実は生活のリズムによって有害物質はたまりやすい。食事や排便の時間は普段決まっているだろうか。
生活のリズムをしっかりとつけて食事をするタイミング、排便をするリズムをしっかりとつければ身体の中の調子も整う。
そのうえでデトックス効果のある生活のリズムとしては、朝食を食べる前に少し運動をしてみるといいかもしれない。
朝食前に少し運動をしてみると腸の働きがよくなり便秘が解消されるから、たまった有害物質を解消させることにもなる。
ヨガの動きの中には便秘に効果的といわれるポーズなどによって、朝起きてきて朝食前に少し取り入れてみるといいかもしれない。
簡単なものとしては、仰向けになって両膝を抱えるガス抜きのポーズもデトックス効果がある。デトックスのための生活のリズムとしては毎日水をたくさん摂取することも大切だ。
そのためには1日にだいたい2リットルほど飲むことが目安とされている。2リットル飲むことで、利尿作用も活発になり便秘の解消にもなるしデトックスにもなる。
朝早く起きて太陽の光を浴びることも実は大切なことだ。きちんと早寝早起きができないと体内時計がリセットされないので、ホルモンのバランスが崩れやすいともいわれている。
運動によるデトックス効果とは
身体の中にたまっている有害物質が健康にも影響を与えている。他の人と同じだけ運動をしても痩せない人は体質の問題だと思っている人もいる。有害物質がたまってしまうと運動をしても痩せにくくなるし、身体が脂肪を燃焼させる効果を抑えているともいわれている。
運動をしても痩せない人は有害物質がたまっている可能性が高いだろう。少し身体を動かしだけで疲れてしまう人もいる。原因として体内の有害物質が考えられる。
乳酸の数値が高い人は有害物質がたまっていて乳酸を分解させないようにしているのが原因であるとも言われているのだ。だから運動をしても痩せない人、疲れやすい人は有害物質をデトックスで排出させなければ運動をしてもダイエットにならないし、健康になれるはずがない
ではどのような運動の方法をすればデトックスになるのか。リンパマッサージをすればリンパ液の周りが刺激されるから、筋肉の動きも活発になる。わざわざ運動をしなくてもお風呂に入る際にリンパマッサージをするだけでも、十分運動をしているのと同じくらいの効果が期待できる
。激しい運動がいいわけではないのだ。どちらかといえば、ゆっくりと軽めにリンパマッサージなどを含んでいる運動の方が効果的だ。一度試してみてはいかがだろうか。ヨガやピラティスもデトックスの運動としては効果的だ。
デトックスは毛髪検査でも
デトックスのために毛髪検査が役に立つことを知っているだろうか。身体の中で一番有害なミネラルの成分についてチェックできるのは毛髪検査だのだ。
デトックスで身体の中の有害物質を出してしまうは、実際にその身体の中の有害物質が見えることではない、きちんとデトックスされているのか、その効果を実感するためには、デトックスのために毛髪検査を受けるが効果的だ。
毛髪検査を行っているところはまだ少ないのは専門的なクリニックや研究所などの場所ではデトックスについての毛髪検査を実施しているから、一度受けてみるといいかもしれない。
直接クリニックに行って毛髪検査を行っていることもある。郵送で自分の髪の毛を直接送って検査を依頼する方法が一般的でこの方法でなら、遠くに住んでいる人でも全国どこからでも毛髪検査をすることができるメリットがある
毛髪検査では全部の有害な有害物質を分析可能ということではない。たとえばこれからデトックスをし始める人の場合にはデトックスを始める前に一度毛髪検査をして、どのような身体になっているのか知っておくと、デトックスを続けて結果としてもう一度毛髪検査を受けた時に、どれくらいのデトックス効果があったのか、それを目で見て時間できるのでいいのではないだろうか。