- 2025年12月11日
- 2025年12月11日
タンパク質の重要性。筋肉・肌・髪・ホルモンの材料
「最近、肌のハリがなくなってきた気がする…」 「しっかり寝ているはずなのに、疲れが取れない」 「髪のパサつきや抜け毛が気になる」 もしあなたがこんな悩みを抱えているなら、それは「タンパク質不足」からのSOSかもしれません。😱 タンパク質というと、「筋トレをしている人がムキムキになるた […]
- 2025年12月8日
- 2025年10月11日
なぜか不安…にサヨナラ！心を元気にする「セロトニン」の増やし方
「これといった理由はないのに、なぜか気分が晴れない…」「ささいなことでイライラしたり、急に不安になったりする…」「夜、うまく寝付けず、朝もスッキリしない…」 もし、あなたがそんな心の不調を感じているなら、それは「セロトニン」が不足しているサインかもしれません。 セロトニンは、私たちの脳内で働く神経伝 […]
- 2025年12月5日
- 2025年12月5日
中性脂肪が気になる方へ。EPA・DHAの効果的な摂り方
「健康診断の結果を見て、中性脂肪の数値にドキッとした…」 そんな経験はありませんか？ 自覚症状がないまま静かに進行し、気づいたときには血管や内臓に大きな負担をかけているのが中性脂肪の怖いところです。 「運動不足だし、揚げ物や甘いものも好きだから仕方ないかな…」と諦めるのはまだ早いです。 実は、毎日の […]
- 2025年12月1日
- 2025年10月11日
【食べ過ぎリセット術】翌日の食事と過ごし方で罪悪感をチャラに！
「飲み会で、ついハメを外しちゃった…」「旅行先で美味しいものを満喫！でも、体重計に乗るのが怖い…」「昨日の夜、無性にポテチ一袋を完食してしまった…」 楽しい食事の後や、ストレスによるドカ食いの後にやってくる、あの罪悪感と後悔…。でも、「もうダイエットは終わりだ…」なんて、諦めるのはまだ早いですよ！ […]
- 2025年11月21日
- 2025年11月21日
ミネラルとは？必須ミネラルの種類と役割を徹底解説【保存版】
「しっかり食べているはずなのに、なんだか体がだるい…」「サプリを飲んでいるけど、効果がいまいち実感できない…」 もしあなたが今、そんな「なんとなくの不調（未病）」を感じているなら、その原因は「ミネラルバランスの乱れ」にあるかもしれません。私たちの体は、タンパク質や炭水化物といったエネルギー源だけでは […]
- 2025年11月18日
- 2025年11月18日
ビタミンとは？水溶性・脂溶性の違いと働き一覧
「ビタミンってよく聞くけど、具体的に何が違うの？」「どんな働きがあるの？」そんな疑問をお持ちではないでしょうか？ 実は、ビタミンには大きく分けて2つのタイプがあり、それぞれが体の中で全く異なる、それでいて重要な役割を担っているんです。 この記事を読めば、ビタミンの基本から、水溶性と脂溶性の違い、そし […]
- 2025年11月13日
- 2025年11月13日
悪玉（LDL）コレステロールを下げる食品とサプリメント
今回は、多くの方が気にされている「悪玉（LDL）コレステロール」について深く掘り下げていきたいと思います。 健康診断で「コレステロール値が高いですね」と言われて、漠然とした不安を感じていませんか？ 「何をどう改善すれば良いんだろう…」と悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。 悪玉（LDL）コレ […]
- 2025年11月10日
- 2025年10月4日
HMBは筋肉減少を防ぐ？効果と飲むタイミング、選び方を徹底解説
「飲むだけでムキムキに！？」そんな魅力的な広告と共に、サプリメントコーナーでよく見かける「HMB」。あなたも、その効果に興味を持ちつつも、「本当にそんなに効くの？」と半信半疑かもしれませんね。 HMBは、魔法の薬ではありません。しかし、特定の条件下では、あなたのトレーニング努力を強力にサポートし、特 […]
- 2025年11月6日
- 2025年11月6日
血糖値スパイクを防ぐ食事法。難消化性デキストリンの活用術
最近、食後に強い眠気を感じたり、なんだか体がだるい…なんて経験はありませんか？もしかしたら、それは「血糖値スパイク」が原因かもしれません。血糖値スパイクは、単なる食後の不調だけでなく、将来の健康リスクにも繋がりかねない、私たち現代人が抱えやすい隠れた課題なんです。 でも、ご安心ください！今回は、この […]
- 2025年11月4日
- 2025年11月4日
やる気が出ない…ドーパミンを増やす栄養素と行動習慣
「どうも最近、やる気が出ないな…」「もっとモチベーションを上げたい！」 そんな風に感じること、ありませんか？ 実はそれ、脳内で分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質が関係しているかもしれません。 ドーパミンは、私たちのやる気や幸福感、集中力に深く関わる、とても大切な物質なんです。 でも、どうすれ […]