はじめに
サプリメントを飲めば健康が維持できるということではない。病状や疾患にあわせて、様々な治療法や指導と適切なサプリメントを組み合わせる必要があるからだ。サプリメントやハーブなどの活用を始めとして、デトックスのためには食事の改善に取り入れるべき方法がある。本記事ではαリポ酸をはじめとするサプリ、ハーブについて解説する。
デトックス効果があるサプリメントとして知られているαリポ酸
その一つにサプリメントの摂取もあげられる。デトックス効果があるサプリメントとして知られているのがαリポ酸だ。αリポ酸は、チオクト酸という名前でも呼ばれている。強い抗酸化防止作用がある。コエンザイムQ10と同じく美容に効果があるとして注目されたサプリメントの一つだ。
抗酸化ビタミン剤で若々しく
アンチエイジングや老化防止のための抗酸化ビタミン剤として注目された。美容の効果はもちろんのこと、ほかにも何をやってもダイエットできなかった人や痩せにくい体質である人にとっても活性酸素をおさえて抗酸化作用が働いてデトックスによってダイエットに成功させる働きもある。
さまざまなデトックスサプリ
αリポ酸以外では、A-L-システイン ･L-メチオニン ･MSM ･グルタチオン ･ビタミンB群 亜鉛 ･クエン酸、L-カルチニン ･不溶性食物繊維 ･水溶性食物繊維（乳酸菌と併用を）･動物性食物繊維などがあげられる。
日本でも、αリポ酸は今ではダイエットや美容のサプリメントとして知られているがデトックス効果もあるのだ。αリポ酸はサプリメントからしか摂取できないのかと思っている人もいるだろう。
αリポ酸は野菜からも摂取できる
実は、ジャガイモやホウレンソウ、ブロッコリーやトマトなどの野菜などにも含まれているしレバーにも含まれている。摂取が難しい場合はサプリメントから摂取するのが効果的だ。デトックスを考えている人でサプリメントを摂取しようと思っている人がいれば、αリポ酸を選ぶとデトックス、解毒作用が働いてより効果的だ。
デトックスはハーブの摂取で可能
パクチーは腸の働きをよくする
ハーブにはデトックスの効果があり、それらハーブにはさまざまな種類がある。まずはパクチーと呼ばれているものがある。これは韓国料理などを食べる際や焼き肉を食べる際によく見かけるハーブだ。別名コリアンダーという名前でも知られている。腸の動きを活発にし、新陳代謝アップになるからデトックスにいいとされている。
ジェニパーベリーは利尿作用でデトックス
ジェニパーベリーというハーブがある。これはアルコールのジンの香りに使われている。こちらには利尿作用があるために身体の排出物が尿と一緒に出るからデトックスの効果がある。ハイビスカスにもデトックスの効果がある。
ハイビスカにもデトックスの成分
ハイビスカスの中に含まれているクエン酸、アミノ酸、ミネラルなどがデトックスにいいと言われているのだ。
ダンディライオンには利尿作用あり
ダンディライオンという西洋タンポポは別名におねしょのハーブという名前が付けられている。それくらい利尿作用がある。尿と一緒にデトックス作用で身体の中の老廃物を排出してくれる働きがある。
体内の不純物を排出するエルダーフラワー
エルダーフラワーというハーブも効果がある。この中にはリノール酸とリノレン酸などの脂肪酸が含まれているし、フラボノイドも含まれていて汗をよく出す成分や利尿成分があるとしても知られている。ハーブティーにして飲むことでデトックスの効果があるといわれているのだ。
このようにハーブにはいろいろとデトックス効果があるものもある。飲むといいだろう。
デトックスジュースの作り方
デトックスジュースについて解説しよう。少し前に美容やダイエット、健康のために効果があるとして話題になったデトックスジュースで、ジュースを飲むだけで手軽にデトックスができるとして知られている。
作り方はとても簡単だ。乾燥したペパーミントを小さじ1杯、お湯400ｍｌの中に入れてペパーミントを抽出する。茶こしでペパーミントはとって、ミネラルウォーターを100ml足足す。
あとはレモン果汁を大さじ2入れて、生姜チューブを1センチほど、オリゴ糖を適度に入れて混ぜれば完成だ。
デトックスジュースを飲むと腸が刺激されるから、身体の中にたまっているガスをだ出すことができる。腸の中の有害物質や老廃物をだ解消することができることから、血液の流れに循環も良くなるのだ。
新陳代謝がよくなれば、ダイエット効果にもなるし、肌をきれいにすることも可能だ。腸内環境をオリゴ糖が整えてくれるから、ジュース一つにデトックスで重要とされている栄養素がすべて含まれているので、これはいいジュースだ。
デトックスを考えるのであれば、デトックスジュースを1日に1リットルは飲んだ方がいい。最初は口に合わないかもしれませんので少しずつ慣らしていくといいかもしれない。
地球のデトックスになるロハス的な生き方
デトックスとロハスは今注目されている言葉の一つでロハスはLOHASと書く。これは健康や環境のことについて考えて生活をするライフスタイルの広げ方のことをいう。
アメリカをはじめとする日本も含めて先進国は年々便利になってきているし物も豊かになっているがそれは表面上のことでしかないことがわかってきた。
人の健康ばかりか自然へのダメージが深刻だ。環境破壊もその一つだし、異常気象や地球温暖化も人間が起こした大罪である。
このことについて真剣に考えて自分たちの生き方を変えてライフスタイルを変えることで地球温暖化を防止し、環境破壊を防止することができないかと考えることがロハスなのだ。
ロハスはデトックスを考えている人たちに多い思想で、ロハスの人の方が人らしい生き方として注目を集めている。
ハリウッドセレブ達の間でも、物欲よりも、ロハスな考え方でライフスタイルを充実させている人の生き方が健康的として再注目されている。
デトックスとは身体から毒素や老廃物を取り除く健康法デトックスは、解毒を意味する英語の「detoxification」を短縮した呼び名で身体から毒素や老廃物を取り除く健康になるための方法の一つ。最近はデトックスといえば身体の排出作用[…]
