はじめに
本原稿は、AGAが気になり始めた方向けに日常的な注意点をまとめている。AGAの進行は遺伝的な要因だけでなく、日常生活からも影響をうける。些細なことの積み重ねが知らないうちに悪影響を及ぼすからだ。現在「AGAかもしれない？」と悩んでいる人に読んでもらいたい。
AGAの人は喫煙はやめよう
AGAの悩みの原因の一つに喫煙があるといわれている。なぜAGAの悩みの原因の一つに喫煙があるのかというと、喫煙は肺への影響が大きくて肺がんになることだけがリスクだと思っている人も多いかと思うが、喫煙すれば、毛細血管は収縮する。毛細血管が収縮すれば、血液の流れは次第に悪くなるから、髪の毛の頭皮の血液の流れも悪くなってくる。
喫煙は血液の流れを阻害する
頭皮の血液は、髪の毛が成長するために必要な栄養を送っている働きがあるから、血液の流れが悪くなるということは、それだけ栄養がしっかりといきわたらなくなるということにつながる。
だから、喫煙はAGAの悩みの原因になるということなのだ。AGA意外とAGAの悩みと喫煙は結びつきにくい。
喫煙をすれば肺がんになることはわかっている人も多いのだが、それがAGAにつながるとは思ってもみないという人が多いようだ。
髪のことを考えて禁煙すべき
体のことを考えて喫煙をやめるべきし、AGAに悩んでいるという人の場合には、やはり髪の毛のためにも喫煙をやめるべきではないか。
AGAに悩んでいるからと言って、育毛剤を使ったり頭皮のトリートメントなどをいくらしたところで、喫煙をしているのであれば、それは全く意味がないといってもいい。
喫煙は髪の育成によくない
喫煙はとにかく髪に悪影響を与えるから、悪影響を与えないためにも喫煙はやめるべき。
AGAと飲酒の関係とは
AGAに悩む人は飲酒を控えた方がいいといわれている。飲酒といっても量があるし限度もあるよね。飲酒は適度に毎日飲めば酒は百薬の長という言葉があるように、体にとっていい影響を与えてくれる働きもある。
飲酒はストレス発散になる？
AGAに悩む人でも、適度な飲酒をすることによって頭皮の血行が促進されて悩みが解消するというメリットもあるかもしれないし、AGAに悩んでいてストレスがたまっていたという人でも、ストレスがなくなるのではないか。
AGAしかし飲酒も限度がある。あまりにも過度の飲酒は、髪の毛に悪影響を与えるし、それどころか、AGAの悩みを作る原因になってしまう。
習慣的に大量に飲むのはNG
飲酒をする場合には適度な量にすることでAGAの悩みを解消してくれるから料は守る。AGAなぜ飲酒がAGAの悩みの原因になっているのかというと、飲酒しすぎてしまうと、肝臓に負担がかかってしまい、髪の毛を作るために必要とされているタンパク質がつくられなくなる。
二日酔いにならないよう注意
2日酔いになると、体調不良で髪にまで栄養も行きわたらなくなってしまうということがあるのだ。だから、髪の毛のためにも健康のためにも、AGAの悩みの解消のためにも、アルコールを摂取するときには、適度な量を限度を守って飲んでいくことが大切だ。
飲酒より運動で結構促進を
適度な量なら血行促進になるためAGAの改善になると思われがちだが、アルコールはそれ自体が体にとっては毒である。結構促進なら運動など他の方法を洗濯した方がよい。
AGAならストレス発散に努めよう
AGAの原因は色々とあるといわれているのだが、その中の一つには、ストレスが原因しているのではないかといわれている。AGAの原因にストレスが関係しているといわれている。
確かにストレスがたまったり、悩み事があると円形脱毛症に一時的になるという症状がある。円形脱毛症はストレスが原因で一時的になる薄毛でその部分は育毛されなくなってしまう。
慢性的なAGAの影にストレスがある？
AGAだから、慢性的なAGAに悩んでいるという人も自分で気がつかないうちにストレスがたまってしまっていて、ストレスの中で自律神経やホルモンバランスが崩れたことによって、AGAの悩みにつながっている。
AGAの原因がストレスであり、さらにAGAに悩むことでストレスがかかり、負担がかかってしまうと悪循環でさらにストレスによるAGAの遅れにつながるから、十分に注意しなければいけない。
ストレスが発散できることをしよう
AGAに悩んでいる人はストレス以外にももちろん色々と原因はあるかもしれないが、ストレスも原因の一つだから、ストレスをためないことに気をつけながら生活をするようにする。
ストレスがたまってしまうとAGA対策を邪魔してしまうから、他にいくら何か対策を行ったとしてもAGA対策の効果につながらないこともある。
趣味や楽しみを持つ
基本的には趣味や楽しみを持つようにしてストレスを発散するようにする。
AGAは紫外線に注意すべし
AGAの原因の一つに紫外線がある。紫外線は髪だけでなく、肌への影響もあるといわれているのだが、紫外線を浴びてしまうと頭皮も痛めてしまうことになる。
紫外線が皮膚に悪影響を与える
紫外線が頭皮にあたると皮膚を作っているコラーゲンの繊維が壊れてしまうといわれているし、皮膚は老化が進む。
それによって肌が荒れたりシミ・そばかすになるということは知られているのだが、それが頭皮にまで影響を与えているということは意外にも知られていなかったりするかもしれない。
AGAの原因がほかにあると思っている人も、実は頭皮に当たった紫外線が原因であるということがあるかもしれない。
紫外線は髪そのものにダメージを与える
紫外線を大量に浴びることで頭皮以外にも髪の毛自体にもダメージは強く受けることになるから、それによってAGAしない状況が進む。
AGAでは、AGA対策として紫外線を予防するためにはどうすればいいのか? AGA対策としての紫外線予防、肌などの場合には紫外線予防に日焼け止めを塗ったり洋服を着たりして守ることができるが、頭皮に日焼け止めは塗れない。
帽子や日傘で紫外線対策
そんなときは帽子をかぶって頭皮を守ったり、日傘をさしたり、紫外線が強い時間帯には外へ出ないようにするなどして、AGA対策として紫外線予防を進めていく必要がある。
食生活に気づかうことが大切
AGAに食生活が関係しているのをご存知だか?AGAが日本人にここ数年多いといわれている原因としては、食生活が欧米化しているからではないかといわれている。
純粋な和食が体にもいい
日本人の食生活といえば70年代までは和食中心でカロリーも低かった。栄養バランスも整っていたのだが、日本人の食生活はすっかり欧米化してしまっている。
欧米化してしまった食生活を毎日摂取し続けていることで新たに今まではなかったことが起きているのだ。それがAGAの悩みを抱えるということだ。
脂っこい食生活が血行を悪くする？
AGAと欧米化の食事はとても関連が高いがなぜだかわかるだろか? それは、欧米化した食生活は、カロリーが高い肉食中心で油っこい食べ物が多いといわれているからだ。
脂っこい食べ物は食べすぎると血液がどろどろになって固まってしまう。AGAメタボになるともいうが、それは体だけではない。頭皮にもこの欧米化した脂っこい食べ物は関係している。
食生活の乱れを防ごう
どろどろして固まった血液の場合、頭皮に、新しく髪の毛が生えるとは思えない。だから、食生活が乱れているとAGAの悩みにつながるということになるのだ。
食生活改善がAGA改善の第一歩
AGA食生活といえば健康や体だけのことだと思っている人も多いと思うのだが、食生活はAGAの悩みにも直接関係しているから、悩んでいる人は、まずは、食生活お見直しか始めてみるといいかもしれないね。
適度な運動で頭皮の血行を促す
AGAに悩んでいる人は、自分の今の生活を振り返ってみよう。AGAに悩んでいる人の多くが、日常的に適度な運動も行っていない。
やはり適度な運動は、体の健康にもとても影響を与えるが、髪の毛にも大きな影響を与えることにつながる。
運動により健康増進が図られる
なぜAGAの悩み解消に運動がいいのかというと、簡単にいえば、運動をすることは健康にもいいのだが、血行が良くなることが挙げられる。
血行が良くなるということは、それによって頭皮の血行も良くなるから髪の毛にいい影響を与えるのだ。
AGAだからスポーツや適度な運動をした後は、頭皮がやわらかくなっているし、血行も良くなっていると考えられる。
全身的な健康でAGAは考える
この状態が毎日続けば、それだけ頭皮が健康になるし、それによってAGAの悩みの解消につながるのではないか。
AGA適度な運動を続けることは体にとってもメリットが大きいし、頭皮にとってもメリットが大きいのでAGAに悩んでいるという人はぜひ、運動を毎日の生活の中で取り入れるようにしてみてみよう。
運動後は頭皮を清潔にする
注意点として、血行が良くなって頭皮に汗をかいた人は、すぐにでもきちんと拭いて対処しておく。そうしなければ、汗をかいた部分から雑菌が繁殖する。
雑菌繁殖を防ごう
頭皮に雑菌が繁殖すればせっかくのAGAの悩み解消が逆に悪化させるということにもつながるからだ。
シャンプー時に注意したいこと
AGAとシャンプーについて紹介していきたいと思うが、シャンプーやAGAにとってとても大切なことだということはご存知の方は多い。
AGA対策としてやはりシャンプーの仕方やシャンプーの選び方は重要になってくる。AGAのためには、やはりシャンプーをきちんと選ぶことと、シャンプーの正しい方法が大切だ。
頭皮のリラックスにもなる予備洗い
AGA対策のシャンプーの正しい方法について紹介しよう。シャンプーは直接つける前に、まずはお湯だけでさっと洗い流す。
この状態でしっかりと汚れを予備洗いしておいて頭皮をシャワーでやわらかくさせておくことが大切だ。できれば、すぐにシャワーをするのではなくて、一度お風呂に浸かり、血行を良くする。
体をリラックスさせて毛穴ケア
事前に入浴すると頭皮の毛穴なども開かせる効果がある。その後、シャンプーを適当に手にとってから、手で泡立てて髪の毛を洗う。
くれぐれも爪で洗うのではなくて頭皮をやさしく洗っていく。マッサージしているような感覚で洗い、そして最後は綺麗に洗い流すのが一番だ。
AGAを改善するためにも、頭皮をきれいに洗わなければ、不衛生な状態になる。それはAGAの悩みの原因になる。
体にやさしい弱酸性のシャンプー
正しい方法で弱酸性の頭皮にあまり刺激の少ないようなシャンプーを使って洗髪をすることをおすすめする。
朝型生活で睡眠をしっかりとる
AGAに睡眠が関係しているのはご存知だか?髪の毛はそもそも、夜寝ている間に、頭皮や髪の毛が修復されているのだ。だから睡眠時間が短くて、あまり夜に眠っていない人は、AGAの悩みが解消されにくいといえる。
体を回復させやすい睡眠時間帯とは
AGAを解消させるために修復が必要なのに、修復される時間帯の夜にきちんと睡眠をとっていないということは、これはよくない。AGA特に夜の12時からの2時間は、とても深い眠りで睡眠が最も深いといわれている。
この時間帯にしっかりと睡眠をとっておけば、髪の毛の修復につながるから、それがAGAの解消につながるということにもなる。
夜型生活より朝型生活へ
仮にこの時間帯に起きていたとする。そうすると体にとっても睡眠不足になるし、AGAの悩みの原因にもなるというわけだ。
今自分の生活習慣を振り返ってみて、もしも夜型の生活を送っているという人はAGAのためにも、夜型の生活を改めることをおすすめする。
AGA現代人はどうしても夜型の生活をしなければいけないという人も多いだろう。しかし、夜型の生活をすることによって、AGAの悩みは、解消しにくいので、できるだけ早く寝て朝型の生活にするように努めよう。
よく寝るためにストレッチ
寝る前にはぐっすりと眠れるように、ストレッチなどを取り入れるとなおいいのではないか。十分の睡眠と寝不足の解消がAGAの悩みを解消してくれる。
意外と大事なAGAと枕の関係
AGAと枕の関係はとても深いのだがご存知だろうか。AGAと枕がどう関係しているのか知らない人も多い。枕は寝るときに使うものだが、睡眠が妨げられるような枕や、熟睡できないような枕は、睡眠がしっかりとれない。
睡眠不足は枕のせい？
睡眠不足になり、それがAGAの悩みにつながる。だから、できるだけAGAに悩まないためにも睡眠をしっかりととることが大切。そのためには枕選びをしっかりとしておく必要があるのだ。
枕の重要性はAGAの悩みの原因になっている頭皮状態にも関わる。枕が不衛生だったり、雑菌が繁殖しているような不潔な枕を使用していると、頭皮にも雑菌が移る。
枕カバーは清潔に保つ
いい枕を使うのはもちろんなのだが、それだけに限らず、枕の清潔も保つ必要がある。枕の清潔を保つためには枕カバーを洗濯することももちろんだし、天日干しすることも大切だ。
また枕自体も定期的に買い直すことなども必要になってくる。今まで枕について気にしていなかったという人も、枕についてもう少し気を使うようになればAGAの悩みの解消につながるのではないか。
枕は思っている以上に重要なものなので気を使う。