- 2025年11月6日
- 2025年11月6日
血糖値スパイクを防ぐ食事法。難消化性デキストリンの活用術
最近、食後に強い眠気を感じたり、なんだか体がだるい…なんて経験はありませんか？もしかしたら、それは「血糖値スパイク」が原因かもしれません。血糖値スパイクは、単なる食後の不調だけでなく、将来の健康リスクにも繋がりかねない、私たち現代人が抱えやすい隠れた課題なんです。 でも、ご安心ください！今回は、この […]
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立花いろは
- 2025年11月4日
- 2025年11月4日
やる気が出ない…ドーパミンを増やす栄養素と行動習慣
「どうも最近、やる気が出ないな…」「もっとモチベーションを上げたい！」 そんな風に感じること、ありませんか？ 実はそれ、脳内で分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質が関係しているかもしれません。 ドーパミンは、私たちのやる気や幸福感、集中力に深く関わる、とても大切な物質なんです。 でも、どうすれ […]
- 2025年11月3日
- 2025年10月4日
筋トレ効果を最大化！食事とサプリ摂取「神タイミング」解説
「毎日ジムで頑張っているのに、なかなか筋肉がつかない…」「プロテインを飲んではいるけど、本当にこのタイミングで合ってるのかな？」 筋トレに励むあなたが一度は抱いたことのある、そんな悩み。実はその原因、トレーニングの内容ではなく「食事と栄養補給のタイミング」にあるのかもしれません。 筋肉が成長するメカ […]
- 2025年10月31日
- 2025年10月31日
マインドフルネスと食事。食べる瞑想でストレスを軽減
「今日の食事、何をどれくらい食べましたか？」と聞かれて、すぐに答えられますか？ 忙しい毎日の中で、食事はつい「作業」になりがち。早食いしたり、スマホを見ながら食べたり…これでは、せっかくの食事がストレスの原因になってしまうことも。 この記事では、「マインドフルネス」という心の状態を食事に取り入れる「 […]
- 2025年10月30日
- 2025年10月30日
デジタルデトックスのススメ。脳疲労を解消しメンタルを整える
「気づけばスマホを触っている…」 「SNSの通知が気になって、仕事に集中できない…」 「夜遅くまで画面を見てしまい、寝つきが悪い…」 そんな経験、あなたにもありませんか？🤔 現代社会は、スマートフォンやPC、タブレットなど、デジタルデバイスに囲まれていますよね。 便利で私たちの生活を […]
- 2025年10月28日
- 2025年10月28日
ロディオラ・ロゼアとは？疲労とストレスに立ち向かうハーブの力
「最近、何だか疲れが取れない…」「ストレスで気分が沈みがち…」そんな風に感じているあなたへ。 毎日をがんばる私たちの心と体は、知らず知らずのうちに大きな負担を抱え込んでいるものですよね。忙しい日々の中で、心身のバランスを崩してしまう可能性は、誰にもあります。 でも、諦める必要はありません。古くから世 […]
- 2025年10月27日
- 2025年10月4日
ファスティングの正しいやり方｜効果と安全に実践する3つの鍵
「なんだか最近、体が重くてスッキリしない…」「乱れた食生活を一度リセットしたい！」 そう感じたとき、「ファスティング（断食）」という言葉が頭に浮かぶかもしれませんね。しかし、ただやみくもに食事を抜くのはとても危険。正しい知識がないと、体調を崩したり、逆に太りやすい体質を招いたりする可能性もあるのです […]
- 2025年10月25日
- 2025年10月25日
コエンザイムQ10はなぜ必要？エネルギー産生と抗酸化のWパワー
「なんだか最近、疲れが抜けない…」「肌のハリがなくなってきた気がする…」年齢を重ねるにつれて、多くの人が感じるこのような変化。その原因の一つに、体内でエネルギーを生み出す力が衰えていることがあるのをご存知でしたか？ その鍵を握るのが、今回ご紹介する「コエンザイムQ10（CoQ10）」です。CoQ10 […]
- 2025年10月20日
- 2025年10月4日
CLAは体脂肪を減らす？共役リノール酸の効果とメカニズムを解説
ダイエットサプリの成分表で、「CLA」や「共役リノール酸」という文字を見かけたことはありませんか？「体脂肪にアプローチする」といった魅力的な言葉で紹介されることが多いこの成分。でも、「本当に効果があるの？」「どんな仕組みで働くの？」と疑問に思っている方も多いはずです。 CLAは、ただの気休めの成分で […]
- 2025年10月13日
- 2026年2月10日
ダイエット停滞期を打破！賢いチートデイの正しいやり方
順調に減っていた体重が、ある日を境にピタッと動かなくなる…。食事も運動も頑張っているのに、なぜ？ダイエットにおける「停滞期」は、モチベーションを奪う最大の敵かもしれません。 でも、安心してください。それはあなたの努力が足りないからではなく、体が正常に機能している証拠でもあるのです。 そして、この厄介 […]