睡眠

2025年12月22日
2025年10月11日

【寝ても疲れが取れない人へ】睡眠の質を高める魔法の栄養素５選

「8時間寝たはずなのに、朝から体が重い…」「ベッドに入っても、なかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めて、熟睡感がない…」そんな「睡眠の悩み」を抱えていませんか？睡眠は、単なる休息ではありません。日中のパフォーマンス、心の安定、さらには美容やダイエットの成功まで左右する、私たちの心身にとって最 […]

2025年12月15日
2025年10月11日

【GABA（ギャバ）完全ガイド】ストレス緩和から血圧ケアまで、その効果と仕組みを徹底解説

「GABA配合」最近、チョコレートや飲料、サプリメントのパッケージで、この4文字をよく見かけませんか？なんとなく「ストレスに良さそう」「リラックスできそう」というイメージはあるものの、その正体や具体的な効果については、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。 GABA（ギャバ）は、ストレス社会を […]

2025年12月8日
2025年10月11日

なぜか不安…にサヨナラ！心を元気にする「セロトニン」の増やし方

「これといった理由はないのに、なぜか気分が晴れない…」「ささいなことでイライラしたり、急に不安になったりする…」「夜、うまく寝付けず、朝もスッキリしない…」もし、あなたがそんな心の不調を感じているなら、それは「セロトニン」が不足しているサインかもしれません。セロトニンは、私たちの脳内で働く神経伝 […]

2025年11月4日
2025年11月4日

やる気が出ない…ドーパミンを増やす栄養素と行動習慣

「どうも最近、やる気が出ないな…」「もっとモチベーションを上げたい！」そんな風に感じること、ありませんか？実はそれ、脳内で分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質が関係しているかもしれません。ドーパミンは、私たちのやる気や幸福感、集中力に深く関わる、とても大切な物質なんです。でも、どうすれ […]

2025年10月31日
2025年10月31日

マインドフルネスと食事。食べる瞑想でストレスを軽減

「今日の食事、何をどれくらい食べましたか？」と聞かれて、すぐに答えられますか？忙しい毎日の中で、食事はつい「作業」になりがち。早食いしたり、スマホを見ながら食べたり…これでは、せっかくの食事がストレスの原因になってしまうことも。この記事では、「マインドフルネス」という心の状態を食事に取り入れる「 […]

2025年10月30日
2025年10月30日

デジタルデトックスのススメ。脳疲労を解消しメンタルを整える

「気づけばスマホを触っている…」「SNSの通知が気になって、仕事に集中できない…」「夜遅くまで画面を見てしまい、寝つきが悪い…」そんな経験、あなたにもありませんか？🤔 現代社会は、スマートフォンやPC、タブレットなど、デジタルデバイスに囲まれていますよね。便利で私たちの生活を […]

2025年10月28日
2025年10月28日

ロディオラ・ロゼアとは？疲労とストレスに立ち向かうハーブの力

「最近、何だか疲れが取れない…」「ストレスで気分が沈みがち…」そんな風に感じているあなたへ。毎日をがんばる私たちの心と体は、知らず知らずのうちに大きな負担を抱え込んでいるものですよね。忙しい日々の中で、心身のバランスを崩してしまう可能性は、誰にもあります。でも、諦める必要はありません。古くから世 […]

2025年9月4日
2025年9月4日

【2025年最新版】睡眠改善サプリおすすめガイド！機能性表示食品で“質”を上げる

「しっかり寝ているはずなのに、日中も眠い…」「ストレスで頭が冴えて、ベッドに入っても眠れない…」もはや現代病ともいえる「睡眠の悩み」。その解決策として、今やドラッグストアやオンラインで手軽に購入できる「睡眠改善サプリ」が大きな注目を集めています。特に2025年は、科学的根拠に基づき機能性を表示で […]