- 2025年12月1日
- 2025年10月11日
【食べ過ぎリセット術】翌日の食事と過ごし方で罪悪感をチャラに！
「飲み会で、ついハメを外しちゃった…」「旅行先で美味しいものを満喫！でも、体重計に乗るのが怖い…」「昨日の夜、無性にポテチ一袋を完食してしまった…」 楽しい食事の後や、ストレスによるドカ食いの後にやってくる、あの罪悪感と後悔…。でも、「もうダイエットは終わりだ…」なんて、諦めるのはまだ早いですよ！ […]
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2025年
- 2025年11月21日
- 2025年11月21日
ミネラルとは？必須ミネラルの種類と役割を徹底解説【保存版】
「しっかり食べているはずなのに、なんだか体がだるい…」「サプリを飲んでいるけど、効果がいまいち実感できない…」 もしあなたが今、そんな「なんとなくの不調（未病）」を感じているなら、その原因は「ミネラルバランスの乱れ」にあるかもしれません。私たちの体は、タンパク質や炭水化物といったエネルギー源だけでは […]
- 2025年11月18日
- 2025年11月18日
ビタミンとは？水溶性・脂溶性の違いと働き一覧
「ビタミンってよく聞くけど、具体的に何が違うの？」「どんな働きがあるの？」そんな疑問をお持ちではないでしょうか？ 実は、ビタミンには大きく分けて2つのタイプがあり、それぞれが体の中で全く異なる、それでいて重要な役割を担っているんです。 この記事を読めば、ビタミンの基本から、水溶性と脂溶性の違い、そし […]
- 2025年11月13日
- 2025年11月13日
悪玉（LDL）コレステロールを下げる食品とサプリメント
今回は、多くの方が気にされている「悪玉（LDL）コレステロール」について深く掘り下げていきたいと思います。 健康診断で「コレステロール値が高いですね」と言われて、漠然とした不安を感じていませんか？ 「何をどう改善すれば良いんだろう…」と悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。 悪玉（LDL）コレ […]
- 2025年11月10日
- 2025年10月4日
HMBは筋肉減少を防ぐ？効果と飲むタイミング、選び方を徹底解説
「飲むだけでムキムキに！？」そんな魅力的な広告と共に、サプリメントコーナーでよく見かける「HMB」。あなたも、その効果に興味を持ちつつも、「本当にそんなに効くの？」と半信半疑かもしれませんね。 HMBは、魔法の薬ではありません。しかし、特定の条件下では、あなたのトレーニング努力を強力にサポートし、特 […]
- 2025年11月6日
- 2025年11月6日
血糖値スパイクを防ぐ食事法。難消化性デキストリンの活用術
最近、食後に強い眠気を感じたり、なんだか体がだるい…なんて経験はありませんか？もしかしたら、それは「血糖値スパイク」が原因かもしれません。血糖値スパイクは、単なる食後の不調だけでなく、将来の健康リスクにも繋がりかねない、私たち現代人が抱えやすい隠れた課題なんです。 でも、ご安心ください！今回は、この […]
- 2025年11月4日
- 2025年11月4日
やる気が出ない…ドーパミンを増やす栄養素と行動習慣
「どうも最近、やる気が出ないな…」「もっとモチベーションを上げたい！」 そんな風に感じること、ありませんか？ 実はそれ、脳内で分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質が関係しているかもしれません。 ドーパミンは、私たちのやる気や幸福感、集中力に深く関わる、とても大切な物質なんです。 でも、どうすれ […]
- 2025年11月3日
- 2025年10月4日
筋トレ効果を最大化！食事とサプリ摂取「神タイミング」解説
「毎日ジムで頑張っているのに、なかなか筋肉がつかない…」「プロテインを飲んではいるけど、本当にこのタイミングで合ってるのかな？」 筋トレに励むあなたが一度は抱いたことのある、そんな悩み。実はその原因、トレーニングの内容ではなく「食事と栄養補給のタイミング」にあるのかもしれません。 筋肉が成長するメカ […]
- 2025年10月31日
- 2025年10月31日
マインドフルネスと食事。食べる瞑想でストレスを軽減
「今日の食事、何をどれくらい食べましたか？」と聞かれて、すぐに答えられますか？ 忙しい毎日の中で、食事はつい「作業」になりがち。早食いしたり、スマホを見ながら食べたり…これでは、せっかくの食事がストレスの原因になってしまうことも。 この記事では、「マインドフルネス」という心の状態を食事に取り入れる「 […]
- 2025年10月30日
- 2025年10月30日
デジタルデトックスのススメ。脳疲労を解消しメンタルを整える
「気づけばスマホを触っている…」 「SNSの通知が気になって、仕事に集中できない…」 「夜遅くまで画面を見てしまい、寝つきが悪い…」 そんな経験、あなたにもありませんか？🤔 現代社会は、スマートフォンやPC、タブレットなど、デジタルデバイスに囲まれていますよね。 便利で私たちの生活を […]