- 2026年1月16日
- 2026年1月16日
口内炎ができやすいのは栄養不足のサイン？ビタミンB群の重要性
「また口内炎ができた……」と、食事のたびに痛む患部にため息をつくことはありませんか？ 実は口内炎は、単なる口の中のトラブルではなく、栄養バランスの乱れを知らせる「体からの警告サイン」であるケースが多いのです。 特に皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB群が不足すると、修復機能が追いつかずに炎症が起きや […]
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立花いろは
- 2026年1月15日
- 2026年1月15日
オメガ3（EPA・DHA）のすごい効果。血液サラサラから脳機能まで
「最近、物忘れが増えた気がする」「健康診断で血液の状態を指摘された」そんなお悩みはありませんか？ 本記事では、現代人の健康維持に欠かせない「オメガ3（EPA・DHA）」の驚くべき効果を、最新の研究データに基づき徹底解説します。 この記事を読めば、EPAとDHAの違いや、血液・脳への具体的なメリット、 […]
- 2026年1月13日
- 2026年1月13日
貧血・立ちくらみ対策。鉄分サプリの選び方と吸収を高めるコツ
立ちくらみや慢性的な疲れ、それは体からの「鉄分不足」のサインかもしれません。😉 「最近、階段を上るだけで息が切れる」「朝起きるのがつらい」といった悩み、一緒に解決していきましょう！✨ 実は、日本人女性の多くが深刻な鉄不足に陥っていると言われており、食事だけで補うのは至難 […]
- 2026年1月9日
- 2026年1月9日
肩こり・腰痛を内側からケア。血行を促進する栄養素
マッサージに行ってもすぐに振り返す肩こりや腰痛。 それはもしかしたら、体の中の「栄養不足」がサインかもしれません。✨ 私たちの筋肉や神経は、日々の食事から取り入れる栄養素によってメンテナンスされています。 特に血行が滞ると、酸素や栄養が細胞に届かず、疲労物質が蓄積して痛みを引き起こす負 […]
- 2025年12月29日
- 2025年10月11日
血圧が高めの方へ。GABA、ヒスタミンなど血圧対策成分の賢い選び方
「健康診断で血圧が高めと指摘されたけれど、どうすればいいの…？」そう不安に感じているあなたは、決して一人ではありません。現代社会において、高めの血圧に悩む方は非常に多く、早めの対策が大切だとされています。でも、一体何から始めれば良いのか、どんな成分を選べばいいのか、迷ってしまいますよね。Ƕ […]
- 2025年12月25日
- 2025年12月25日
目の疲れ・かすみ目に。ルテイン・ゼアキサンチン・アスタキサンチンの効果
パソコンやスマートフォンの使いすぎで、夕方になると目がかすんだり、奥の方が重く感じたりすることはありませんか？こうした「目の疲れ」は、現代社会において避けては通れない悩みの一つですが、実は適切な栄養補給でケアすることが可能なのですよ。😉本記事では、目の健康を支える強力な味方である「ル […]
- 2025年12月22日
- 2025年10月11日
【寝ても疲れが取れない人へ】睡眠の質を高める魔法の栄養素５選
「8時間寝たはずなのに、朝から体が重い…」「ベッドに入っても、なかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めて、熟睡感がない…」 そんな「睡眠の悩み」を抱えていませんか？睡眠は、単なる休息ではありません。日中のパフォーマンス、心の安定、さらには美容やダイエットの成功まで左右する、私たちの心身にとって最 […]
- 2025年12月19日
- 2025年12月19日
尿酸値を下げるために。プリン体を控える食事と生活習慣
健康診断の結果で尿酸値が高めだと知ると、「好きなものが食べられなくなる……」と不安になりますよね。しかし、尿酸値の管理は単なる制限ではなく、体内のバランスを整えるポジティブなステップです。尿酸が体内でどのように作られ、どうすればスムーズに排出できるのかを理解すれば、過度な我慢をしなくても数値はコント […]
- 2025年12月18日
- 2025年12月18日
良い脂質、悪い脂質。オメガ3・6・9脂肪酸のバランスが重要
「ダイエットのために油を控えている」「健康のためにどんな油を選べばいいかわからない」という悩み、よく聞きますね😉 脂質はカロリーが高いため敬遠されがちですが、実は細胞膜やホルモンの材料となる、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。 重要なのは、単に「油を減らす」ことではなく、「良い […]
- 2025年12月15日
- 2025年10月11日
【GABA（ギャバ）完全ガイド】ストレス緩和から血圧ケアまで、その効果と仕組みを徹底解説
「GABA配合」最近、チョコレートや飲料、サプリメントのパッケージで、この4文字をよく見かけませんか？なんとなく「ストレスに良さそう」「リラックスできそう」というイメージはあるものの、その正体や具体的な効果については、意外と知らない方も多いのではないでしょうか。 GABA（ギャバ）は、ストレス社会を […]